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座位プログラム3：膝あげ腹筋お腹、特に下腹部の強化 イスに浅く腰掛け、両足脇の座面に手をついて少し背を丸めます。 膝を曲げたまま、両脚をゆっくりあげて、しばらくキープします。 できれば5秒ぐらい。 きつければ、片脚ずつ行います。 2 高齢者が体操をする理由 筋肉は足腰から落ちる 皆さんご存知でしたか？筋肉は足腰から低下します。 これは 身体の筋肉の70％は下半身に集中していることが原因になります。 下半身の筋肉には大殿筋(お尻)、大腿四頭筋(前もも)、ハムストリングス(裏もも)、ふくらはぎと歩く、立つ 「体操 高齢者 健康 シニア」のイラスト素材一覧（4780点）。写真素材・イラスト販売のpixta(ピクスタ)では6,3万点以上の高品質・低価格のロイヤリティフリー画像素材が550円から購 趣味 体操 健康長寿ネット 高齢者 体操 イラスト 無料